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Ago 10

Se você faz terapia na abordagem cognitivo comportamental então você já sabe que a relação terapêutica é muito importante.
A paciente e a psicóloga vão construir juntas o processo, por isso que na TCC um dos diferenciais é ser uma terapia colaborativa.
Mas a primeira coisa que precisa ser bem estabelecida é o tempo de tratamento, nenhum transtorno mental vai ser tratado em poucos dias, pois não foi de um dia para o outro que tudo começou na sua vida também né.
E outros dois pontos importantes são as mentiras e omissões tanto de fato importantes que aconteceram na sua semana, quanto da realização ou não do plano de ação (antigas tarefas de casa) que a psicóloga te passou na semana anterior.
Nessa situação fica quase impossível da profissional conseguir te ajudar, pois ela irá trabalhar com informações falsas e que não condizem com a sua realidade.
Curte se você não sabia disso!
Para conhecer o Guia Prático anti ansiedade em 7 dias, acesse o link na bio
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Ago 9

Eu sei que é difícil olhar para si quando o mundo exige que você se entregue ao outro.
Mas acredite em mim, o seu filho não precisa ser o centro da sua vida, por mais que ele seja o mais frágil e que precisa de cuidados.
Você está tão frágil e necessitando de cuidados quanto ele.
Se dê a oportunidade de olhar para suas emoções e cuidar de si.
Se quiser ajuda eu desenvolvi um guia prático para lidar essas mudanças que a maternidade tem te trazido, como o medo e a insegurança.
Para saber mais clique no link do bio!
Te espero lá.
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paularegina.psi

Ago 9

Uma parte importante do meu dia e que vai ser do seu dia! 🤩
Que seja 15/30/45/60 minutos por dia, os exercícios físicos aliviam muito a ansiedade e descarregam aquela energia acumulada que você fica quando está ansiosa!
Tente começar aos poucos, tantos os dias na semana quanto o tempo, o importante é fazer 💪
Clique no link da Bio e conheça o meu Guia Prático de 7 passos para acabar com o medo após a maternidade! 🧡
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paularegina.psi

Ago 8

Infelizmente eu já fui a mãe que falei que meu parceiro é um paizão.
Eu tive a ""sorte"" de ter tido um pai de verdade ao meu lado para cuidar da minha filha e, é assim até hoje (por mais que eu saiba que essa não é a realidade da maioria das mulheres).
Por muito tempo eu disse: ele é um paizão, ele que levanta de madrugada para trocar e me dar para amamentar, ele dá banho, ele brinca, ele fica horas em pé até a cólica passar, ele faz a mamadeira, ele pega comida, ele faz dormir.
Mas vem cá, isso é só a obrigação dele.
Afinal todas as mães fazem a mesma coisa e não são chamadas de mãezona.
Compartilha se você também está cansada desse endeusamento dos pais que apenas fazem o que precisa ser feito!
#comunidadede_girassois #testeavida #depressao #ansiedade #autoajuda #psicologa #psicologia #maes #maezona

paularegina.psi

Ago 2

É partir dos pensamentos que você vai conseguir modificar as emoções ruins que eles tem te causado.
As emoções podem ser ansiedade, medo, tristeza, angústia.
Quando você se sente assim, normalmente você tem comportamentos que atrapalham sua vida, como chorar em excesso, se isolar, ser agressiva.
Por isso na terapia cognitava o primeiro passo é identificar os seu pensamentos com técnicas específicas para isso e assim modificá-los para pensamentos mais funcionais.
Para conhecer o Guia Prático anti ansiedade em 7 dias e ter acesso a essa técnica, acesse o link na bio
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paularegina.psi

Jul 28

A base de todo relacionamento é a comunicação! 🗣
A ser compreendido de forma eficaz só é possível através de uma excelente comunicação
⚪️ Pergunte em vez de julgar
⚪️ Troque adjetivos por fatos
⚪️ Escolha momentos para praticar a sua comunicação
⚪️ Repertórios, cada pessoa recebe a mensagem de uma forma diferente
⚪️ Não finja empatia
Conflitos vão acontecer, ta tudo bem! Trabalhando individualmente ou em equipe geram estresses e emoções, o jogo está em como vamos lidar com isso ❤️
Me siga para mais conteúdos, com certeza você vai amar 🤩💪
📲 (11) 97207-8022 (link na bio)
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Jul 27

Sou Psicóloga 🧡🌻
Muitas vezes troquei um cochilo por um rosto lavado de lágrimas. Horas de descanso por atendimentos…
Perfumes importados por livros. Festas por cursos. Finais de semana por estudos e terapia…
Sou PSICÓLOGA e não importa nada do que deixei pela satisfação de ver pessoas mais felizes, saudáveis, desenvolvidas, protagonistas das próprias vidas e com a autoestima fortalecida. Sou grata! 🙏🏻✨
Precisa conversar? Entre em contato comigo e vamos transformar a sua vida, você pode viver bem mesmo com ansiedade ou depressão 🌻🧡
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Jul 26

Instagram post 17938222505117524

paularegina.psi

Jul 25

Esses são alguns dos sinais que o seu corpo está te dando que sua ansiedade está acima do normal.
A ansiedade pode vir junto de sintomas depressivos, mas para isso você precisa entender e conhecer sobre a doença.
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Jul 24

As melhores dicas que você pode receber hoje! 🤯
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Jul 23

Todo mundo já ouviu isso…
Compartilhe esse conteúdo para que mais mulheres vejam e conheçam! 🧡🌻
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paularegina.psi

Jul 22

Você sabia disso?
O café é estimulante, porém em excesso ele inibe os sistemas de motivação e você acaba vendo aqueles sintomas físicos ruins como taquicardia, tontura.
A procrastinação é um ciclo vicioso sem fim, pois quanto mais você procrastina mais ansiosa você fica e quanto mais ansiosa mais procrastina.
O uso das telas em geral já foram bem estudadas tem um grande potencial de te deixar ansiosa, tanto pela luz que não é natural para os nossos olhos, quanto pelos conteúdos que você tem consumido antes de dormir.
Comenta aqui embaixo qual dos três você vai diminuir primeiro?
#comunidade de girassóis #teste vida #depressão #ansiedade #autoajuda #cafe #procrastinação #celular #psicóloga #psicologia

paularegina.psi

Jul 21

Sempre me perguntam qual fazer primeiro, terapia, psiquiatria, alimentação saudável ou exercício físico?
E a resposta é fácil né: você deve fazer todos!
Mas psi, eu não consigo fazer tudo isso agora. Por falta de grana ou por falta de tempo ou por falta de disposição e está tudo bem.
A maioria das pessoas não conseguem equilibrar tudo isso ao mesmo tempo também. Então escolha um de cada vez, sempre do mais fácil para o mais trabalhoso no seu caso e inicie.
Mas sabendo que seu objetivo final deve ser conseguir equilibrar todos esses ao mesmo tempo, ok?
Comente aqui por qual você irá começar!
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paularegina.psi

Jul 20

O cuidado é importante e essencial para você, não tenha receio em se cuidar 🥰😍
Compartilhe esse conteúdo para que mais mulheres conheçam o meu trabalho! 🧡🌻
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